Витамин B8 (инозит, инозитол, мио-инозитол)

Источники

Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Также содержится в говяжьем сердце, цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, в икре рыб. Приблизительно 75% суточной потребности инозитола синтезируется клетками.

Витаминными свойствами обладает аптечное средство "Фитин" – соль инозитфосфорной кислоты.

Суточная потребность

500 мг.

 Инозитол Мио-инозитол
Строение инозитола

Строение

Инозитол представляет собой циклический шестиатомный спирт циклогексана.

Биохимические и другие функции

Инозит входит в состав фосфолипида плазматической мембраны фосфатидилинозитола и его фосфорилированных производных, которые содержатся во всех тканях, особенно богата ими нервная ткань. Фосфорилированные формы инозита, прежде всего инозитол-1,4,5-трифосфат, являются посредниками в реализации действия ряда гормонов. Он способствует высвобождению ионов кальция из его внутриклеточных депо. Как следствие этой функции инозитол необходим для ряда систем:

Сосудистая система

Инозитол участвует в регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерола в крови, улучшает реологию крови, что препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.

Нервная система

Инозитол улучшает передачу нервных сигналов, его эффективно используют при лечении диабетической невропатии и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью, при нарушении качества сна. Витамин B8 абсолютно необходим для правильного раз-вития и функционирования клеток спинного мозга.

Умственная деятельность

Участвуя в процессах передачи сигнала, инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания.

Рост

Нормализуя гормональную передачу сигнала, инозитол способствует росту костей и увеличению мышечной массы.

Репродуктивная система

Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию у обоих полов. Считается, что инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.

Зрение

Высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.

Гиповитаминоз

Симптомами недостаточности инозитола являются стрессовое состояние, бессонница, повышенное содержание холестерола в крови, ослабленное зрение, кожные высыпания, вы-падение волос.

Вы можете спросить или оставить свое мнение.